然就进去了，可人族等不了那么久啊。

手里捏着玉简，姜石不停的拍打手心，想着办法。正当无可奈何之时，脑海里的功德玄黄之气仿佛在自己有意识的控制下往手中玉简涌了进去！

随着玄黄功德之气的不停涌入，这玉简里面的内容也在慢慢变化，仿佛在按照姜石的需求在改变！

只见一个人的虚影在玉简里缓慢成型，依稀看去是按姜石为原形变化。只见这人影在玉简的虚空中先热身，做了三十六个简单的动作，姜石越看越觉得眼熟，脸上带着古怪。

这动作，不是自己上辈子学校里做的第九套广播体操？虽然有些微改动，但大体相似。

等这套广播体操的热身动作做完，这个人影气势一变，拉开架势，换了一套其他的打法。姜石细细分辨，还是从其中看到了熟悉的内容。

上辈子大学时候，体育课里学的是养生气功八段锦。姜石当初把这当作玩笑，没有认证学习，没想到穿越到洪荒，这八段锦反而有了作用！

整整七十二个动作，融合了动、静、坐、立、南、北、内、外的各种八段锦，把人体全部部位都锻炼到了。

等这动作做完，这虚影的气势大变，玉简里升起了煌煌大日，皎皎白月！

日月交替，阴阳变换！朝阳紫气练目，大日真火炼体，太阴灵气养神！

只见这虚影猛地往姜石灵海里一扑，只听轰的一声，姜石手里的玉简炸成粉末，《太阴太阳真形炼体诀》几个大字出现在姜石脑海里，姜石只觉得神魂疲惫，仿佛被榨干掏空，整个人再也忍受不住，径直昏睡过去。而他脑海里的玄黄功德之气，也去了整整一半，保护他神魂的功德光圈，也暗淡了不少。

万里修行，从基础打起。

最近的连山山脉颇为热闹，往日里咸鱼一般的人族，竟然有了动作。几只看热闹的小鸟立在枝头叽叽喳喳，看着下方排成方形的人族在干着些什么。

“你们是猪么！这么简单的动作都做不好！你们真的是我带过的最差的一届！”

姜石大声咆哮，震的周围树木不停抖动。族人们瑟瑟发抖，看着自家族长气得脸色通红，真怕一口气上不来猝死过去。

这已经是他最近的日常，每日里教导他的族人修……