使筋肉坚实。

煅骨更是过分，或是用软皮包裹的铁棍敲击骨骼部位，或是甩臂击打，鞭腿踢扫，揉身撞击软皮包裹的铁桩或石壁。

练习霸体诀，还需草药辅助，每天进行药浴，并辅以真气运转淬炼。

霸体诀大成后，铜皮铁骨，刀枪不入，而且筋脉坚韧，相较同期，肉体强横很多，大都可越级而战。

“还是看看《易筋经》吧，那可是在武侠小说里几近神话的功法，内外兼修。”

云飞默想易筋经全文，还有爷爷整理的一些参考文献，其中还包括了几个少林高僧修习时的感悟，也不知BJ大学图书馆从哪收集来的。

《易筋经》共十二式，即韦驮献杵三势、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等，注重内修，以内功淬炼皮肉筋骨，大成后可脱胎换骨，洗髓换血，成就混元金身。

“修习易筋经还需打通经脉，看来暂时不能习练。”

云飞沉心练了几个周天的八段锦，跳下床铺，活动了一下身体，刚要出门，钟莹推门进来，就一起与小丫头出去玩耍了。

午饭后，云飞和小丫头来到钟家习武场，习武场场地宽阔，足有两个足球场大，划分了器械区、炼体区、对战区等，中间还有一个二三十米见方，一人多高的擂台。

钟虎和一众护卫看到云飞和钟莹来了，纷纷过来行礼问候，钟莹不用说了，精灵可爱，从不耍大小姐脾气，最受大家喜欢和宠爱。

这些护卫对钟无离异常敬佩，甚至崇拜，加之罗嫣然为人善良，对他们也是极好，所以对云飞舍命救罗嫣然之举很是感激，对云飞都非常友好。

以前云飞一直宅在屋内，除了练习八段锦，几乎没怎么锻炼过。

虽说因习练八段锦身体也异常健康，但看起来面容白皙，单薄瘦弱，特别在这群体格壮硕的护卫对比下，更是显得弱不禁风。

“面临生死关头而不惧，好样的！”

“你能舍命挺身而出替夫人挡箭，俺老牛佩服你。”

“夫人救过我一家，您救了夫人，我刘小五这条命就是您的了。”

……

云飞面带微笑抱拳行礼，与大家打着招呼。

钟虎面含微笑看着，本来只是对云……